Οι ραχιαίοι είναι ίσως η πιο σημαντική μυϊκή ομάδα από τους κοιλιακούς
στη στήριξη και διατήρηση της φυσικής κλίσης της σπονδυλικής στήλης.
Πρέπει κάθε πρόγραμμα κοιλιακών να συνοδεύεται από ραχιαίους σε αναλογία
τουλάχιστον 1 προς 2. Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 10 κοιλιακούς
αντιστοιχούν 5 ραχιαίοι.
Μην αμελείς αυτήν τη σημαντική άσκηση, που σου
δίνει τη δυνατότητα να κάνεις σούπερ σετ στην περιοχή του κορμού για
μέγιστα αποτελέσματα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου