Πώς να.. μειώσω το τοπικό λίπος στη μέση;

Η περιοχή γύρω από τη μέση είναι η πρώτη που χαλάει σε έναν άντρα και η τελευταία που φτιάχνεται. 

Για να μειώσεις το τοπικό λίπος στη μέση χρειάζεται συνδυασμός αερόβιας προπόνησης, σωστής διατροφής και κατάλληλης μυϊκής ενδυνάμωσης. 

Για αερόβια, τρέξε, κάνε ποδήλατο, κολύμπησε και παίξε ομαδικά σπορ. Στη διατροφή απλώς πάρε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνεις. Όσο για το ποιοι είναι οι καλύτεροι κοιλιακοί για γρήγορο αποτέλεσμα αυτοί είναι οι εξής: 

Στηρίζεις το βάρος σου στους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών, τραβάς μέσα τους κοιλιακούς σου και κρατάς το σώμα σου σε ευθεία, από τους ώμους μέχρι τις φτέρνες. Μετά από μερικές εβδομάδες που θα το έχεις κάνει δύο φορές την εβδομάδα, θα παρατηρήσεις μυς στα πλαϊνά της μέσης σου, που δεν είχες ξαναδεί ποτέ. Εξίσου σημαντική άσκηση είναι η πλαϊνή γέφυρα, όπου στηρίζεις το βάρος σου στον ένα πήχη και την εξωτερική πλευρά του ποδιού σου, ενώ παράλληλα κρατάς το σώμα σου ευθεία.