Ψάξαμε και βρήκαμε 7 πολύ καλούς λόγους για να τρώς γιαούρτι σε καθημερινή βάση. Το γιαούρτι μπορεί να μην αρέσει σε πολλούς αλλά αποτελεί σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Βάλτο και εσύ στη διατροφή σου και δες τα περιττά κιλά σου να εξαφανίζονται..
1. Το γιαούρτι μπορεί να σου δώσει κοιλιακούς-φέτες.
Τρώγε 500 γρ. γιαούρτι την ημέρα και θα πέσεις ένα νούμερο στα ρούχα σου. Οι άνθρωποι που τρώνε τόσο πολύ γιαούρτι χάνουν 22% περισσότερο βάρος από αυτούς που δεν τρώνε και 81% περισσότερο λίπος στην κοιλιά.
2. Τα περισσότερα γιαούρτια περιέχουν καλά βακτήρια.
Τα περισσότερα γιαούρτια περιέχουν μικροοργανισμούς, πράγμα που σημαίνει πως έχουν προβιοτικά τα οποία είναι καλά για τον οργανισμό σου καθώς τον προφυλάσσουν από κακούς μικροοργανισμούς που μπορεί να προκαλέσουν εντερικές λοιμώξεις.
3. Τι γιαούρτι έχει βιταμίνες.
Μία μερίδα γιαουρτιού αποτελεί μεγάλη πηγή καλίου, φωσφόρου, ριβοφλαβίνης, ιωδίου, ψευδαργύρου και βιταμίνης B5. Επίσης περιέχει βιταμίνη B12 η οποία διατηρεί το νευρικό σου σύστημα υγιές.
4. Μία κούπα γιαουρτιού την ημέρα βοηθάει να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου γρηγορότερα από μία προπόνηση.
Η πρωτεϊνη που περιέχει το γιαούρτι βοηθάει τους μύες σου να επανέλθουν γρηγορότερα στην πριν την προπόνηση κατάστασή τους. Είναι πολύ καλό να πιεις και αρκετό νερό μαζί με το γιαούρτι.
5. Το γιαούρτι μπορεί να σε αποτρέψει από την υψηλή πίεση.
Κάθε μέρα οι περισσότεροι από εμάς λαμβάνουμε περισσότερο από το διπλάσιο αλάτι που χρειαζόμαστε. Αυτό μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα καθώς και προβλήματα στα νεφρά. Το κάλιο που περιέχει το γιαούρτι βοηθάει στο να αποβάλλει ο οργανισμός σου νάτριο.
6. Βοηθάει στο να μην αρρωσταίνεις εύκολα.
Σύφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Βιέννης αν τρως 250 γρ. γιαούρτι καθημερινά είναι πιο δύσκολο να αρρωστήσεις από όταν δεν τρως.
7. Το γιαούρτι είναι υψηλή πηγή πρωτεϊνης.
Το γιαούρτι μπορεί να προμηθεύσει τον οργανισμό σου με πρωτεϊνη αλλά πρέπει να προσέξεις τι γιαούρτι θα φας. Υπάρχουν γιαούρτια που έχουν διπλάσια ποσότητα πρωτεϊνης από άλλα. Αν τρως, λοιπόν, γιαούρτι για την πρωτεϊνη του καλό είναι να κοιτάξεις τις ετικέτες και να πάρεις αυτό που περιέχει την περισσότερη.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου