Βάλε πράσινο τσάι στο φαγητό σου και εκτόξευσε την ενέργειά σου

Μπορεί μόλις να ξεκίνησε η εβδομάδα αλλά αν αισθάνεσαι ότι ήδη χρειάζεσαι μία ώθηση στην ενέργειά σου ακολούθησε το διατροφικό πλάνο που σου προτείνουμε..

Τι μπορείς να πιεις πριν τη γυμναστική σου...

Σπόροι chia, πράσινα λαχανικά και νερό καρύδας

Αν έχεις ξυπνήσει και νιώθεις λίγο κουρασμένος/η από το Σαββατοκύριακο που πέρασε, φτιάξε ένα χυμό με σπόρους chia, πράσινα λαχανικά και νερό καρύδας και πιες το. Το ρόφημα αυτό θα σε επαναφέρει και θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για την πρωινή σου γυμναστική. Οι σπόροι chia περιέχουν μεγάλες ποσότητες υγιούς λίπους και πρωτεϊνης.

Τι μπορείς να φας για πρωινό...

Χυμός μήλου

Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα πρωινό που θα σε γεμήσει και δε θα σε ρίξει. Φτιάξε μόνος σου ένα χυμό από μήλα και θα προμηθεύσεις τον οργανισμό σου με υγιές λίπος, υδατάνθρακες και ίνες που θα σε βοηθήσουν να γεμίσεις ενέργεια.

Τι μπορείς να φας το μεσημέρι..

Λάχανο, πορτοκάλι και αβοκάντο

Φτιάξε μία σαλάτα με λάχανο, πορτοκάλι και αβοκάντο και θα πάρεις μπόλικη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια και καλό λίπος από το αβοκάντο. Το λάχανο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, όπως είναι η B6, που βοηθούν πολύ το μεταβολισμό σου.

Τι μπορείς να φας για βραδινό...

Πράσινο τσάι με νούντλς

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσεις την ενέργειά σου το βράδυ είναι να φτιάξεις μία σούπα με νούντλς και να προσθέσεις λίγο πράσινο τσάι. Αυτό θα σε προμηθεύσει με αντιοξειδωτικά και λίγη καφεϊνη για να είσαι έτοιμος/η για οποιαδήποτε νυχτερινή δραστηριότητα. (Μπορείς να προσθέσεις πράσινο τσάι σε ό,τι φας για βραδινό).