Ξέρεις ότι είναι καλύτερα να τρως σιγά αλλά πόσο σιγά είναι το ιδανικό;
Κανονικά το ιδανικό θα ήταν ένα γεύμα να κρατούσε δύο ώρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι, όμως, δεν μπορούν να διαθέτουν τόσο χρόνο στο φαγητό.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που έχουν οι περισσότεροι είναι ότι τρώνε πολύ γρήγορα. Στις μέρες μας, όμως, οι ειδικοί λένε πως ο καλύτερος τρόπος για την απώλεια βάρους είναι να τρώμε σιγά και να είμαστε παρόντες κατά τη διάρκεια του φαγητού. Δεν πρέπει να κάνουμε ταυτόχρονα και κάτι άλλο όταν τρώμε (να βλέπουμε τηλεόραση, να είμαστε μπροστά στον υπολογιστή, να διαβάζουμε) αλλά πρέπει να είμαστε αφοσιωμένοι στο φαγητό μας. Με αυτό τον τρόπο ο εγκέφαλός μας προλαβαίνει να καταλάβει πότε χορταίνουμε και έτσι μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε πολύ γρηγορότερα από ότι θα κάναμε αν δεν είμασταν απόλυτα συγκεντρωμένοι.
Απόλαυσε την κάθε μπουκιά που βάζεις στο στόμα σου και μάσα την 10 - 20 φορές. Έτσι θα ξέρεις πότε πρέπει να σταματήσεις και κατ’επέκταση θα καταφέρεις να χάσεις εύκολα τα παραπανίσια κιλά που σε ταλαιπωρούν.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου