From toning your core to speeding up your metabolism, there are several
reasons why you should consider swimming your new go-to. Grab a suit and
find out the 7 reasons why you should start swimming.
1. It's a total-body workout
Swimming tackles everything from
sculpting your back to toning your arms — all without having to pick up a
weight. Rather than needing a plan to work specific muscles, all four
strokes work to strengthen your entire body.
2. It's muscle-lengthening
If you're worried about bulking up (which you shouldn't be),
then consider swimming. Swimming combines resistance training with
cardio, building lean muscle and boosting your metabolism. It also puts
your body through a range of movements, helping your muscles stay long
and flexible.
3. It doesn't require fancy equipment
That's right; you don't
need to spend hundreds of dollars to swim. All you need is a swimsuit,
cap, and goggles. Even if you do decide to add more equipment (e.g. a
kickboard), they are rather inexpensive, and chances are your local pool
has a few handy
4. It's a great way to burn calories
Those myths about swimmers and calorie intake aren't false. That's because one hour of moderate swimming can burn around 500 calories. This revs up your metabolism, continuing the burn well after you've stepped off the deck.
5. There are several variations
The workouts are endless when
it comes to the pool. Beyond all four strokes, you can kick, pull, or
even use the wall for push-ups! Grab a friend and try this interval workout.
6. It's refreshing
Jumping into a pool is refreshing! You don't
need to be a professional swimmer to reap the benefits. Have fun with
it, and enjoy being in the water. If anything, you'll walk away with a
nice tan and an endorphin kick!
7. It's joint-friendly
If you're recovering from an injury and are eager to build strength, then look into starting a swimming routine
to stay fit. If running is your passion, then swimming is a great way
to work out on recovery days, allowing knees a rest from the pavement.
============================================================
Υπάρχουν άπειροι λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσεις κολύμπι και εμείς σου παρουσιάζουμε 7 από αυτούς.
1. Γυμνάζει όλο το σώμα
Η κολύμβηση γυμνάζει τα πάντα, από την πλάτη μέχρι τα χέρια και τα πόδια και όλα αυτά χωρίς να χρειαστεί να σηκώσεις ούτε ένα βάρος.
2. Βοηθάει σε τραυματισμούς
Αν αναρρώνεις από κάποιο τραυματισμό και θέλεις να δυναμώσεις το τραυματισμένο σου μέλος τότε το κολύμπι σίγουρα θα σε βοηθήσει.
3. Δυναμώνει τους μύες
Το κολύμπι συνδυάζει τις ασκήσεις αντοχής και τις αερόβιες ασκήσεις ενώ βοηθάει και στην αλλαγή του μεταβολισμού σου.
4. Είναι οικονομικό
Η αλήθεια είναι πως μία συνδρομή στο γυμναστήριο είναι αρκετά οικονομική ενώ μπορείς να κοιτάξεις και την επιλογή του να πας σε ένα Δημοτικό Κολυμβητήριο το οποίο είναι ακόμα πιο οικονομικό.
5. Είναι τέλειο για κάψιμο θερμίδων
Όλα αυτά που λέγονται για τους κολυμβητές ότι τρώνε πάρα πολύ είναι αλήθεια. Αυτό συμβαίνει διότι μία ώρα κολύμβησης αντιστοιχεί σε 500 θερμίδες.
6. Μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα
Μπορείς να κάνεις πάρα πολλά πράγματα σε μία πισίνα. Οι ασκήσεις είναι πολλές και διαφορετικές και δεν πρόκειται να βαρεθείς ποτέ.
7. Είναι αναζωογοννητικό
Ένα μπάνιο στην πισίνα το χειμώνα (μιας και το καλοκαίρι μπορείς να πηγαίνεις και στη θάλασσα) είναι απόλυτα αναζωογοννητικό. Διασκέδασε και απόλαυσε το νερό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου