Είναι αλήθεια: Το σπανάκι αποτελεί καύσιμο για τους μύες, όχι όμως επειδή σε κάνει αδύνατη και σέξι.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Rutgers ότι μία ποσότητα σπανακιού αυξάνει τα επίπεδα πρωτεϊνης κατά 120% βοηθώντας τους μύες σου να ανανεωθούν γρηγορότερα μετά την προπόνησή σου. Το πρόβλημά όμως είναι ότι θα πρέπει να φας όσο σπανάκι έτρωγε και ο Ποπάυ για να δείτε μεγάλες αλλαγές στους μύες σας. Τα καλά νέα είναι ότι το σπανάκι δεν είναι το μοναδικό φαγητό που μπορεί να σε βοηθήσει να δείχνεις και να νιώθεις καλύτερα από ποτέ - ακόμα και όταν δεν γυμνάζεσαι.
Οι σωστές τροφές επιταχύνουν τα αποτελέσματα και σε κάνουν πιο υγιή επίσης. Οι 4 τροφές που ακολουθούν είναι σίγουρο ότι θα κάνουν κάθε τύπος άσκησης που θα κάνεις πολύ πιο αποτελεσματικό - ακόμα και ώρες μετά την προπόνησή σου.
Ανανάς και Παπάγια (είναι καλά για την αποκατάσταση των μυών)
Και τα δύο αυτά τροπικά φρούτα είναι γεμάτα βρομελίνη και παπαϊνη, τα οποία είναι ένζυμα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στην γρήγορη ανάρρωσή σου μετά την προπόνηση.
Σολωμός (είναι καλός για την καρδιαγγειακή υγεία)
Χοιρινό φιλέτο
Σοκολατούχο γάλα (είναι καλό για την ενυδάτωση του οργανισμού)
Γνωρίζατε ότι το καλύτερο αθλητικό ποτό μπορεί να προέλθει από μία αγελάδα; Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γάλα κάνει καλύτερη δουλειά από το νερό ή τα ενεργειακά ποτά και αυτό συμβαίνει γιατί το γάλα έχει περισσότερους ηλεκτρολύτες και κάλιο. Η προσθήκη της σοκολάτας στο γάλα δίνει την τέλεια ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους.
Αυατραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ποδηλάτες που πήραν ιχθυέλαιο για οχτώ εβδομάδες είχαν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παλμών και κατανάλωναν οξυγόνο κατά τη διάρκεια της έντονης ποδηλασίας. Τα λιπαρά οξέα που έχει το ιχθυέλαιο ενσωματώνονται πολύ εύκολα στους μύες σε αντίθεση με το ψάρι το οποίο για να ενσωματωθεί χρειάζεται να περάσουν κάποιες εβδομάδες. Για το λόγο αυτό η καλύτερη λύση είναι να παίρνετε χάπια ιχθυελαίου κάθε μέρα ή να καταναλώνετε ψάρια που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα πολλές φορές την εβδομάδα.
Χοιρινό φιλέτο
To άπαχο κρέας είναι μία πολύ σημαντική πηγή πρωτεϊνών και έχει και λίγες θερμίδες. Επιστήμονες του Πανεπιστημίου McMaster στο Χάμιλτον, στο Όνταριο, βρήκε ότι η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών μπορεί να μιεώσει το λίπος γύρω από τη μέση.
Σοκολατούχο γάλα (είναι καλό για την ενυδάτωση του οργανισμού)
Γνωρίζατε ότι το καλύτερο αθλητικό ποτό μπορεί να προέλθει από μία αγελάδα; Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γάλα κάνει καλύτερη δουλειά από το νερό ή τα ενεργειακά ποτά και αυτό συμβαίνει γιατί το γάλα έχει περισσότερους ηλεκτρολύτες και κάλιο. Η προσθήκη της σοκολάτας στο γάλα δίνει την τέλεια ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου