5 δύσκολες ασκήσεις για όλο το σώμα!

1. Το να κάνεις καθίσματα με το ένα πόδι είναι σίγουρα πολύ πιο δύσκολο από το να τα κάνεις και με τα δύο πόδια. Αυτή η άσκηση είναι πολύ καλή και για τη βελτίωση της ισορροπίας σου πέρα από το ότι γυμνάζει τα οπίσθια και τους γλουτούς σου. 

Δοκίμασέ την κάνοντας το εξής: Σήκωσε τα χέρια σου στην ευθεία των ώμων και σήκωσε το δεξί σου πόδι από το έδαφος. Φέρε τη λεκάνη σου προς τα πίσω και χαμήλωσε το σώμα σου όσο περισσότερο μπορείς. Μείνε για λίγο εκεί και ξανασήκω στην αρχική σου θέση Κάνε το ίδιο και με το άλλο πόδι. 

2. Αυτή η άσκηση είναι πολύ δυναμική και μπορείς να την κάνεις πέρνοντας στάση για πους απς. Μόλις πάρεις τη συγκεκριμένη στάση, λοιπόν, κάνε ένα μικρό πηδηματάκι. Θα γυμνάσεις όλους τους μύες του στήθους, των χεριών, των μηρών αλλά και τους κοιλιακούς σου. Μπορείς να κάνεις την άσκηση λίγο πιο δύσκολη προσθέτοντας και ένα πους απ πριν από κάθε πηδηματάκι. 

3. Μία πολύ καλή και απλή άσκηση είναι να κάθεστε κόντρα σε έναν τοίχο με λυγισμένα τα γόνατα. Σιγουρέψου ότι τα πόδια σου σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών με τον τοίχο. Κρατήσου εκεί μέχρι να μην μπορείς να κρατηθείς άλλο.

4. Το σχοινάκι είναι μία φανταστική άσκηση για όλο το σώμα καθώς βοηθάει και στην αύξηση της αντοχής. Μπορείς να το κάνεις λίγο πιο δύσκολο κάνοντας την άσκηση με τα γόνατα ελαφρώς σηκωμένα. 

5. Κάνε την παραπάνω άσκηση όπως τη βλέπεις. Κάνε ένα κάθισμα με ανοιχτά τα πόδια και στάσου στις μύτες για λίγο. Μετά επέστρεψε στην αρχική σου θέση. 

Αυτή η τελευταία άσκηση είναι ιδανική κυρίως για τους άντρες αναγνώστες του sportackus!