Heavy Weights make you Bulk up: Is it True?

Heavy weights make you bulk up: It's a common belief that lifting heavy weights will have you looking more bodybuilder than long and lean. But in reality, your muscles won't get Ms. Olympia-sized from lifting a 20-pound kettlebell. 

The size of your muscles is related to your genes and strength-training routine, not the size of your weights. Using heavier weights actually saves you time — studies show that you will get the same results when lifting heavier weights for fewer reps as you do with lifting lighter weights for longer. 

========================================================

Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι τα βάρη πολλών κιλών θα σε κάνουν να φουσκώσεις. Αυτό, όμως, αποτελεί μύθο..

Στην πραγματικότητα οι μύες σου και τα μπράτσα σου δεν πρόκειταν να φουσκώσουν σηκώνοντας βάρη 20 κιλών. Το μέγεθος των μυών σου οφείλεται στα γονίδιά σου καθώς και στις καθημερινές ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορεί να κάνεις και όχι στο βάρος που έχουν τα βαράκια σου. 

Το να χρησιμοποιείς βάρη πολλών κιλών σε βοηθάει να γλιτώνεις χρόνο προπόνησης. Έρευνες έχουν δείξει ότι θα έχεις τα ίδια αποτελέσματα είτε σηκώνεις πολλά βάρη και κάνεις λίγες επαναλήψεις είτε σηκώνεις λίγα βάρη και κάνεις πολλές επαναλήψεις.