Το στρες μπορεί να οδηγήσει σε ακατάσχετο snacking, το οποίο δεν είναι κακό αρκεί να επιλέξεις τα σωστά σνακ. Υπάρχουν 4 τροφές που βοηθούν στη μείωση του άγχους. Δες ποιες είναι αυτές..
Αβοκάντο
Αυτό το φρούτο αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης B6 η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος. Επίσης το συγκεκριμένο φρούτο αν και είναι ιδιαιτέρως άνοστο κάνει πολύ καλό στην καρδιά.
Σολωμός
Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 λιπαρά και αποτελεί έναν φυσικό τρόπο για να φτιάχνει η διάθεσή σου. Σύμφωνα με έρευνες τα Ωμέγα-3 λιπαρά βοηθούν στη μείωση του άγχους. Απόλαυσε ένα φιλέτο στο μεσημεριανό ή στο βραδινό σου γεύμα.
Μπρόκολο
Μία κούπα βραστό μπρόκολο περιέχει διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από ότι ένα μέτριο πορτοκάλι. Η βιταμίνη C δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα το οποίο μπορεί να αδυνατήσει από το άγχος που έχεις καθημερινά κάνοντάς σε πιο ευάλωτο σε ιούς. Βάλε λίγο μπρόκολο στην ομελέτα σου αν δε σου αρέσει να το τρως σκέτο.
Αμύγδαλα
Έρευνες έχουν δείξει πως τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο το οποίο έχει χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σου σύστημα. Επιπλέον μπορεί να βοηθήσει και στο να κοιμάσαι καλύτερα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου