Πώς να γυμνάσω την πλάτη μου; Μία αρκετά εύκολη άσκηση..

Ξαπλώστε στο πλάι (ξεκινώντας από όποια μεριά θέλετε), στηριχτείτε στον αγκώνα σας και τεντώστε τα πόδια σας στο πλάι. 

Σφίξτε το σώμα σας, εισπνεύστε και σηκώστε το γοφό σας από το έδαφος.

Στη συνέχεια σηκώστε και το πόδι που βρίσκεται από πάνω χωρίς να πέσει ο γοφός σας προς τα κάτω. 

Εισπνεύστε και κατεβάστε το πόδι και τους γοφούς σας στην αρχική σας στάση. 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να γμυνάσω την πλάτη μου; Μία πολύ εύκολη άσκηση..